17 miesiecy

Witam, prosiłbym o ocenę i ew poprawki w diecie. Dodać, np. jakieś białko przed snem czy też posiłek? Posiłek o godz 16:50 jest zjadany po zakończonej sesji treningowej. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 1-2 razy [...]

Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

Chej, mam 17 lat i zamierzam zacząc przygodę z przemianą. Kiedyś ćwiczyłem przez 5 miesięcy ale bez żadnej diety jadłem ogólnie mało (za mało) lecz efekty były widoczne lecz niewielkie, po tym czasie straciłem zajawke i przestałem ćwiczyć. Lecz nadeszły wakacje i zamierzam na poważnie zacząć ćwiczyć z tym że chciałbym podejść do tego troche [...]

[...] kregoslup? alezy mi nawzmocnieniu sily i poprawie masyna plus ?;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: skolioza [...]

Czesc wszystkim. Z tej strony Robert. Mam 25 lat 205 cm wzrostu i waze 116 kg. Od 2 miesiecy rozpoczalem swoja kariere na silowni. Problem moj polega na tym, iz prawdopodobnie za bardzo pochopnie sie do tego zabralem, poniewaz nigdy wczesniej nie cwiczylem. ( no u kumpla 4 miesiace jak maialem 17 lat heh ;) ) Na silowni codziennie spedzalem 2 i [...]

Mam 17 lat. Obecnie ważę 83 kg i mierzę 178 cm. Skład ciała to 23% Tłuszczu, 72% Mięśni. Na siłownie zacząłem chodzić trzy miesiące temu. Ważyłem wtedy 96 kg. Zaczynałem od treningów cardio i lekkich ogólnorozwojowych. Jeżeli chodzi o dietę to ograniczałem się do 2000 kcal, bez żadnych suplementów. Teraz odpuściłem i nie liczę kalorii. Chciałbym [...]

witam ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę ogólnie na codzienna jem tak : by utrzymać wagę 3528 kcal 15% białka: 529 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g /SFD/2017/1/2/bc6e56f52ab147928f64c3ed19b5882b.jpg /SFD/2017/1/2/bf540a169b26431ea5b3ed91aec2762a.jpg [...]

Witam, mam pewien problem z apetytem.. Otóż od około 2-3 miesięcy nie mogę dużo jeść, prawde mówiąc, potrafie zjeść czasem tylko jakieś 800 kalorii w ciągu dnia i jestem najedzony... Druga sprawa to trening, kiedyś mogłem trenować niemal codziennie, a aktualnie wracając do domu ze szkoły jestem wykończony, czuje tylko zmęczenie, brak apetytu i [...]

[...] Cel cyklu: Masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl na mono+jabłczan Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pol roku przewidziane finanse na cykl: ok. 150zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 18 miesiecy

Będę ćwiczył 1 zestawem 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosze o sprawdzenie planu : Nogi - Przysiad 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą 3s Klata - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie hantli 2s Biceps - Uginanie sztanga 2s Triceps - Wyciskanie francuskie 2s Brzuch - 2s Proszę sprawdzić czy nie jest za mało serii na poszczególne [...]

[...] cyklu: masa+ sila stosowane już wcześniej suplementy : glutamina , bcaa Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, siatkowka stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: to moj 1 cykl przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 7 miesiecy

[...] nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrix miesiace temu ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: --------------------- uwagi i sugestie: ___________ Staż treningowy: 8 miesiecy Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2009-01-28 18:44:54

No to najpierw o sobie: 17 lat 184 cm wzrostu 70 kg wagi, staż na siłowni mam około 5-6 miesięcy + 6 lat treningów karate. Dodam jeszcze że ciężko jest mi przytyć choć trochę. Dietę mam w miarę ok. I tu zaczyna się główny wątek. Chciałbym na początku stycznia zakupić suplementy. Planuje kreatyne, białko/gainer(który produkt polecacie?) i carbo. [...]

Witam! miesiąc temu skonczylem kuracje tu. gain bolic, bcaa, ester krety, ciut ciut mono, ostrowia WPC, omega, vit. Staż treningowy to 8 miesięcy zakupiłem shock+storm od universala i pytanie mam w związku: co jeszcze do tego?! kolega polecał Synthe 6 bsn-a i troche gain bolica. max co moge wydac to 100zl dietka jest, trening bardziej masowy a [...]

Witam Cztery miesiące po cyklu i odbloku(22tabl. clostilbegytu)zrobiłem sobie profilaktycznie badanie wolnego testosteronu, wynik to 3,76 pg/ml przy normie 3,84-34,17. Jak widać jest poniżej normy. Badanie robiłem bo sam po sobie czuje niskie libido, częste złe samopoczucie, zmęczenie itp. a i do tego atrofia ciężko się przyznać ale są mniejsze. [...]

Jestem po malym wypadku i niestety mialem zdrutowana szczeke, mocno spadlem na wadze. Od dwich miesiecy zaczalem cwiczyc i staram sie jesc dosyc czesto i wartosciowe rzeczy. Mam 177 cm i 62 kg. Prosilbym o jakies uwagi co moge dodac, co zmienic ,zeby nabrac masy i zyskac na wadze. Pozdrawiam Sniadanie 8:00-9:00 Miska platkow gorskich z orzechami [...]

Witam, mam 17 lat, ważę 55 kg i mam około 182cm wzrostu. Od 2 miesięcy trenuję muay thai i chciałbym trochę zbudować mięśni;) - Proszę bez pisania, że najpierw powinienem przytyć - to wiem i ostatnio nabieram trochę na wadze;] Ale o co chciałem zapytać, więc trenuję boks tajski 3x w tygodniu po 2 godziny a w pozostałe dni ćwiczę w domu z [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy jak mając kreatynę mono to co do niej najlepiej dokupić? Mam tutaj na myśli coś silniejszego, żeby siła ładnie skoczyła... Zastanawiam się nad boosterem. Co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już [...]

Witam proszę o ułożenie planu ponieważ nie mam o tym pojęcia a chciałbym aby moje postępy były większe. Mógłbym kupić jakieś odżywki. Chciałbym zwiększyć znacznie obwód w bicepsie. Aktualnie tylko 32 cm. A także rozbudować klatkę ponieważ aktualnie jej "nie ma" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja > waga 72 kg > ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : ~2200 kcal (B160g+/W260g+/T50g+) IF Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC [...]